WHAT IS PROBIOTIC? / PROBİYOTİK NEDİR?

Hi dear readers, I will talk about probiotics. 🙂

img_8212

Probiotics are microorganisms that heal our health, which prevent the growth of pathogenic bacteria. This word means ‘suitable for alives’. We encounter the most ‘probiotic foods’ in life so ‘foods suitable for alives’. They are taken by mouth and most of them are lactic acid bacteria.Yogurt increases body resistance. Let’s look at the benefits of probiotics.

  • They clean the intestines.
  • They prevent intestinal inflammation.
  • They prevent diarrhea and constipation.
  • They strengthen the immune system.
  • They help to lose weight.
  • According to a research probiotics reduce the psychological problems.
  • Regularly taking probiotics increace our quality of life.

The most known probiotics are yogurt, cheese and kefir. I have talked about kefir. Let’s examine the yogurt. Let’s now examine the yogurt.

img_8213

Benefits of Probiotics Source of Yogurt

  • Yogurt has a component called tyrosine. This component strengthens our memory.
  • The aminoacids in the yogurt help to burn fat.
  • Keeps the body acidity in balance.
  • Yogurt is the source of natural probiotic.
  • Yogurt has C and B12 vitamins.
  • And the yogurt has potassium, sodium, calcium, iron and magnesium.
  • Strengthes your muscles.
  • Protect your red blood cells.
  • It helps your nervous system.
  • A bowl of yogurt a day prevents hypertension.
  • Lactic acids in the yogurt are useful for your dental health.
  • Yogurt refreshes your skin.

Yogurt is very useful for our health. We must consume natural probiotic produtcs regularly. If necesarry, we can do nutritional supplements.

Stay with science and health. 🙂

 

Probiyotik Nedir?

Merhaba sevgili okurlar. 🙂 Bu yazımda sizlere ‘probiyotik’lerden bahsedeceğim.

Günlük hayatta sıkça karşılaştığımız probiyotikler, yeterli miktarda alındığı zaman patojen bakterilerin çoğalmasını engelleyerek sağlığa olumlu yönde etki eden mikroorganizmalardır‘Canlılar için uygun olan’ anlamına gelen bu sözcük günlük hayatta daha çok karşımıza ‘probiyotik gıdalar’ olarak çıkmaktadır yani buradan da ‘canlılar için uygun olan gıda’ anlaşılmaktadır. Ağız yoluyla alınan probiyotiklerin çoğunu laktik asit bakterileri oluşturmaktadır. Probiyotikleri besin takviyesiyle alabileceğimiz gibi evde mayaladığımız ürünlerden de elde edebiliriz. Birçok hastalığa karşı vücut direncimizi arttırarak amonyak, indol, merkaptan, toksik aminler ve sülfitler gibi toksik maddeler üreten mikroorganizmaların çoğalmasını inhibe eden probiyotikler, bu tür zararlı bileşenlerin sindirim sisteminde birikimini ve emilimini azaltırlar.  Gelin birlikte probiyotiklerin faydalarına bir göz atalım.

  • Bağırsakları temizleyerek iyi çalışmalarına katkıda bulunurlar.
  • Bağırsak iltihabını önlerler.
  • İshal ve kabızlığa karşı koruyucudurlar.
  • LDL düşer.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirirler.
  • Kilo vermeye yardımcı olurlar.
  • Bir araştırmaya göre probiyotik kullanan kişilerde psikolojik sıkıntıların azaldığı görülmektedir.
  • Erken yaşlardan itibaren düzenli bir şekilde alınan probiyotikler yaşam standardımızı arttırmaya yardımcı olmaktadır.

En çok bilinen probiyotikler yoğurt, peynir ve kefirdir. Bunların dışında salatalık turşusu ve lahana turşusu da probiyotik kaynağıdır.

Daha önceki yazılarımızda ‘kefir’den bahsetmiştik. Şimdi de bir probiyotik deposu olan yoğurdu incelemeye ne dersiniz?

img_8213
Probiyotik Deposu Yoğurdun Faydaları

  • İçerisinde bulunan tirozin ile hafızamızı güçlendiren yoğurt tam bir probiyotik kaynağı.
  • İçerisindeki aminoasitler ile yağ yakımınıza yardımcı olur.
  • Vücudunuzun asitliğini dengede tutar.
  • Doğal probiyotik kaynağıdır.
  • C ve B12 vitaminlerini içerir.
  • Kemik sağlığınız için gerekli potasyum, sodyum, kalsiyum, demir ve magnezyum içerir.
  • Yoğurt, kaslarınızı güçlendirir.
  • Kırmızı kan hücrelerinizi korur.
  • Sinir sisteminizin düzgün çalışmasını sağlar.
  • Günde bir kase yoğurt hipertansiyonu önler.
  • İçerisindeki bol miktardaki laktik asit diş sağlığınız için oldukça faydalıdır.
  • Cildinizin yenilenmesine yardımcı olur.

Görüldüğü gibi yoğurdun da sağlığımız için birçok faydası bulunmaktadır. Bu nedenle doğal probiyotik ürünleri her zaman yeterli miktarda tüketmeye özen göstermeliyiz. Gerektiği zaman besin takviyesi olarak dışarıdan probiyotik alımına başvurabiliriz…

Bilim ve sağlıkla kalın. 🙂

Reklamlar

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Google+ fotoğrafı

Google+ hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Connecting to %s